Ajankohtaista

Uutta Fit Wasalla, tule mukaan hybridivalmennuksen pilottiryhmään!

Hybridivalmennuksessa yhdistyvät pienryhmä- ja henkilökohtaisen valmennuksen parhaat puolet. Osallistumalla hybridivalmennukseen saat henkilökohtaista ja yksilöllistä valmennusta kustannustehokkaasti. Sinut, sinun lähtötilanteesi ja tavoitteesi huomioidaan yksilönä mutta osa ohjauksissa tapahtuu pienryhmässä. Ryhmässä treenaaminen luo positiivista ryhmän painetta, mikä lisää motivaatiota, tuo jatkuvuutta harjoitteluun, ja tarjoaa vertaistukea ja tsemppiä. Valmennus sopii perusterveille naisille ja miehille. Kuntotasolla, iällä ja liikuntataustalla ei ole väliä, ohjelmat räätälöidään jokaiselle sopiviksi ja treeneissä tarjotaan vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiselle, jotta jokainen pystyy osallistumaan oman kuntotasonsa mukaisesti.

Valmennuksen kesto ja sisältö:
Valmennus kestää yhteensä noin 3 kuukautta, jonka aikana tapaat valmentaa joko yksin (1-on-1) tai ryhmässä yhteensä 10 kertaa (tapaamisen pituus n. 1h).

Tapaamisten sisältö:
1. Aloitustapaaminen (1-on-1): Käydään läpi esitietokysely, joka sisältää tietoa elämäntilanteestasi, lähtötasostasi, terveyden tilastasi, arjen tottumuksista ja tavoitteistasi. Samalla allekirjoitetaan valmennussopimus.
2. Kuntotestaus (pareittain): Testataan lähtötasosi kestävyys- ja lihaskunnon osalta sekä testataan toiminnallisten lihastasapainotestien avulla nivelten ja lihasten liikkuvuutta.
3. Kuntosaliohjelman läpikäynti 1/2 (pienryhmä): Käydään yhdessä läpi saliohjelman liikkeet, jotta varmistetaan oikea ja turvallinen suoritustekniikka sekä katsotaan jokaiselle sopivat aloituspainot.
4. Kuntosaliohjelman läpikäynti 2/2 (pienryhmä): Jatketaan ohjelman läpikäyntiä pienryhmässä. Näiden kahden tapaamisen jälkeen saat oman saliohjelman Trainero-appiin ja voit aloittaa harjoittelun sen mukaisesti itsenäisesti.
5. Ravinto-ohjaus sekä henkilökohtaiset liikuntasuositukset (1-on-1): Käydään läpi ruokapäiväkirjan analyysi ja suositukset sekä kuntotestien tulosten pohjalta tehty treenisuunnitelma.
6. Yhteinen treeni (pienryhmä): Treenataan yhdessä valmentajan ohjaamana. Ryhmään toiveet otetaan huomioon treeniä suunnitellessa.
7. Välitsekkaus (1-on-1): Käydään läpi kuulumiset ja tehdään tarvittavat muutokset suunnitelmiin.
8. Toisen kuntosaliohjelman läpikäynti 1/2 (pienryhmä): Päivitetään saliohjelma noin 5-6 viikon jälkeen ja käydään läpi uusi, päivitetty versio.
9. Toisen kuntosaliohjelman läpikäynti 2/2 (pienryhmä)
10. Lopputestit ja suositukset jatkoon (pareittain): Testataan uudelleen kestävyys- ja lihaskuntosi, juhlistetaan saavutuksia ja katsotaan yhdessä miten voit jatkaa terveellisemmän elämän polulla.

 Valmennuksen aikana tapaat siis valmentajan 3 kertaa yksin, 2 kertaa pareittain ja 5 kertaa yhdessä koko pienryhmän (4 hlöä) kanssa.

 Valmennukseen sisältyy tapaamisten lisäksi: Kaksi kuntosaliohjelmaa, 3 kk harjoitussuunnitelma (viikko- ja kuukausitaso), ruokapäiväkirja-analyysi sekä suositeltu ruokavalio (yhden päivän esimerkki), kuntotestit ja niiden tulokset dokumentoituna.
 Hybridivalmennuksen ajan käytössäsi on valmentajan tuki ja ryhmän yhteinen chat, jossa voi esittää kysymyksiä, jakaa onnistumisia ja sopia vaikka treenitapaamisia.

Valmennus alkaa heti, kun neljä ilmoittautumista on tullut. Tapaamisten ajankohdat sovitaan osallistujien ja valmentajan kesken valmennuksen alkaessa. Tervetuloa mukaan!
Toimi pian, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!

Hinta:  180 €/kk, ei-jäsenille 210 €/kk kolmen kuukauden ajan, laskutus neljän viikon välein. (suosittelemme jäseneksi liittymistä, jotta pääset salille milloin vain, kun kipinä syttyy).

Ilmoittautumiset, tiedustelut sekä mahdolliset toiveet valmennuksen suhteen voi lähettää osoitteeseen: niina.ekqvist@ole.fit .
Pienryhmän minimiosallistujamäärä on 4 henkilöä / ryhmä. Pidätämme oikeuden perua valmennuksen, jos mininimiosallistujamäärä ei täyty. Ilmoittautumiset viimeistään 23.2.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikkumaan!

Kaikki uudet jäsenet voivat aloittaa treenit vain yhdellä eurolla.

• Ensimmäiset 4vkoa hintaan 1€
• Jonka jälkeen jatkohinta 41,90€ /4vkoa
• Toistaiseksi voimassa oleva sopimus
• Kalenterikuukauden irtisanomisaika

Hinta edellyttää vähintään 2 x 4 vk:n jäsenyyttä.
Tästä pääset verkkokauppaan.

Saat käyttöösi 1300neliön kuntokeskuksen Vaasan Kivihaassa. Keskus on auki jäsenille joka päivä klo 04-01.

Yli 500neliön toiminnallinen alue , uudet ja monipuoliset laitteet ja saunat sekä miehille että naisille takaavat täydellisen treenielämyksen.

Saimme vajaa 200neliötä lisää tilaa yläkertaan! Laajennuksesta löytyy kokonaan uusia laitteita sekä muutama vanha, jotka siirrettiin alakerrasta. Myös yläkerran käsipaino alue siirtyi laajennukseen, jolloin siitä saatiin tilavampi. Muutosten myötä saimme lisää tilaa ja toimivuutta myös alakertaan.

Laajennuksen myötä pystymme palvelemaan asiakkaitamme paremmin ja monipuolisemmin!

Tervetuloa tutustumaan! Verkkokauppaan pääset tästä.

Olet tervetullut tutustumaan Fit Wasaan!

Tutustumaan pääset ostamalla edullisen kertakäynnin verkkokaupastamme. Onnistuneen oston jälkeen saat kertakäyttöisen PIN-koodin sähköpostiisi, jolla pääset sisään ulko-ovesta. Näin pääset tutustumaan keskukseemme juuri silloin kun sinulle sopii! Keskuksemme on avoinna joka päivä klo 04-01.00.

Luvatta kaverin tuominen salille on sopimusehtojen vastaista ja johtaa sopimusehtojen mukaiseen sakkoon.

Sinä voit omalla toiminnallasi tehokkaasti vaikuttaa – nyt ja tulevaisuudessa – hyvän salihygienian edistämiseen yhteisissä tiloissamme.

• Sairaana ei saa koskaan treenata.
• Noudata aina hyvää käsi-, aivastus- ja yskimishygieniaa.
• Pese aina kädet huolellisesti, kun tulet ulkoa sisätiloihin, wc-käynnin, yskimisen, niistämisen tai aivastamisen jälkeen.
• Hyödynnä tarvittaessa käsidesiä. Älä koskettele silmiä, nenää tai suuta, ellet ole juuri pessyt käsiäsi.
• Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttöliinalla, kun yskit tai aivastat. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta puserosi hihan yläosaan, älä käsiisi. Laita käytetty nenäliina heti roskiin.
• Pyyhi käyttämäsi laitteet ja välineet treenin jälkeen siihen varatuilla puhdistusvälineillä.
• Voit halutessasi käyttää myös treenihanskoja.
• Käytä omaa hikipyyhettä.

Jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää, olethan meihin yhteydessä: wasa@ole.fit